Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie! Światowa Organizacji Zdrowia (WHO) zaleca minimum 30 min umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie. Inne organizacje natomiast wydłużają ten czas nawet 2-3 krotnie. Co zalicza się do umiarkowanej aktywności fizycznej? Marsz, pływanie, rekreacyjna jazda na rowerze, taniec, aerobik i wiele innych form ruchu. Czasem wystarczy nawet aktywna zabawa z dzieckiem, aby zapewnić sobie potrzebną dawkę. W tym poście przedstawię Wam zarówno zalety aktywności fizycznej, jak i moje top 8 treningów w domu.
